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澳门首家线上赌城上线:如何有效缓解便秘??六招帮你有效缓解便秘

时间:2017/12/30 15:54:00  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:原标题:如何有效缓解便秘? 六招帮你有效缓解便秘缓解便秘是很重要的,只有用正确的方法来治疗便秘,才能够让我们身体感到舒适。那么,我们该如何有效缓解便秘呢?下面小编为大家介绍六招有效缓解便秘的方法吧。摄取更多纤维纤维是天然泻药,可以增加粪便水分,帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、...
原标题:如何有效缓解便秘? 六招帮你有效缓解便秘 缓解便秘是很重要的,只有用正确的方法来治疗便秘,才能够让我们身体感到舒适。那么,我们该如何有效缓解便秘呢?下面小编为大家介绍六招有效缓解便秘的方法吧。 摄取更多纤维 纤维是天然泻药,可以增加粪便水分,帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。不过,突然摄取大量纤维会引发胀气,最好在几餐内逐步增加摄入量。 吃能增加粪便体积的东西 几种温和的药草有通便作用,可以软化粪便,包括车前草、亚麻籽和葫芦巴。健康食品店和一些药房有出售这些草药的胶囊、片剂或粉末状补充剂。一些药草还能泡茶。配大量水一同服下。 摄取镁 镁对缓解便秘非常有效。它帮助将水引入肠道,软化粪便,好让粪便通过肠道。服用镁补充剂前,请先咨询医生,因为它会和抗生素、肌肉松弛剂和降压药等药物产生相互作用。除了吃西兰花、豆类等食物,你也可以透过其它几种方式摄取镁。 早起一杯冷开水 早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收,致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。 西梅汁 研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。 清肠运动 此动作不难。俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。 又叫“眼镜蛇扭动式”。撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。 (责编:郑浦丽、胡洪林)

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